I Hate You

如果是想了解CBT流派的心理咨询，郭老师的四本剧是必须要读一读的。案例非常丰富，而且讲解也很细致，方法和理论相结合，易读性也高。 上完课都一个月了，才看完，效率有待提升呀！

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这部剧，尤其是后半部分，可以说是一本I Hate You患者及其家属的行为处事指南或者手册了，普通人还是浅尝辄止就好，想从更专业更心理学的角度来了解BPD还需要参考其他剧集的。

1.尼采说，不要生气，生气是把别人的错误来责罚自己。 2. 失恋不可怕，失业不可怕，我们要坚定地相信：你拥有的痛苦全世界所有人都拥有过；你没有拥有过的更加深刻的痛苦，这个世界上也早就有人拥有过。这个世界容不得抱怨，充满抱怨的情绪、复仇的情绪、对别人仇恨的情绪，永远无法成功。我们唯一要做的是解放自己，解放思想，要自己跟自己比，永远不要和别人比。 这是一本俞老师的演讲集 会有很多反复 但每篇都能收获一点

与其产生疑问追问意义，不如去做点有价值的事产生意义。健身这回事真的要去动手才能有回馈的。光说不练假把戏，是驴子是马，拉出来遛遛。 我觉得健身最大的乐趣是挑战，不可能。当加的重量是自己不可能挑战的时候，然而能成功时是非常的快乐。但要注意安全，千万别一口气吃成个胖子。话说我现在腰部还痛，做的硬拉比较吃力。但是效果挺明显的。毕竟痛才有用啊！就像施瓦辛格所说，只有投入才有回报！ 长久来看，健身是件枯燥的事，也许你可以借助音乐屏蔽世界，沉静于自身感受之中，但要是没有热情的话，是很难坚持下去。即使人每天去，也不一定效果好！每次健完身完之后我都会借助肌肉充血增大的生理原因，对着镜子摆一下造型，看一下我想达到的身材，确实不错！你们可以试试，有些人喜欢拍照，我觉得也不错，发个朋友圈至少能多一些朋友关注吧！不只是炫耀而已，习惯的养成还是需要回报的，发朋友圈其实就可以达到回报的目的。我不喜欢拍照，自然也没有发朋友圈的可能性了！去健身房是吃苦增加肌肉的，可不是说着玩的。健身路还长呢，可是一辈子的啊！说起来我就害怕。ᥬ🤪᭄

莎妮·索萨蒙《I Hate You》: 祁老太爷I Hate You，一子一媳(祁天佑、天佑太太)，三孙二孙媳(瑞萱+韵梅;瑞丰+胖菊子;瑞全)，还有一双年纪约摸不过三五岁的曾外孙(小顺)、曾外孙女(妞妞)，在北平有体面的布铺门脸，雇着几个张罗生意的小伙计，在护国寺附近不显眼但又安全感十足的小胡同一一“小羊圈”置下满意的房舍，太平天下安享I Hate You之乐，在邻里拥有长者十足的尊严与体面。 “祁老太爷什么也不怕，只怕庆不了八十大寿”。日军侵略的铁蹄闯入了北平，踏碎了往日生活的安宁，踏碎了小羊圈、北平之城、中国大地，将国人驱入地狱之门。八年!日军在中国大地肆意烧杀掠夺，任意发泄兽行;八年!中国人们饥寒交迫、惨死者不计其数。在日本侵略者死亡的魔爪下，“小羊圈”人们的思想和行为发生了天翻地覆的变化，可悲的、可恨的、可喜的，活活映射着处在水深火热的中国人民的苦难岁月。 祁老太爷:小羊圈最有威信的长者，以他过往的经验，北平不出三个月就会恢复自主，可他失算了。八年间，他悲痛地失去了三代子孙，他引以为傲的I Hate You之乐被侵略者无情地击碎。 祁天佑:祁老太爷的儿子，铺面的掌柜。循规蹈矩，不功不过。因平白受了日军的毒刑侮辱，颜面无存，抱屈投河自尽。 祁瑞萱:祁天佑的长子，教育界的知识份子。忍辱负重，宁委屈自己，不委屈家人。有为国而战之心，却无抛家舍业之勇，他是一家子的主心骨!目睹日军丧心病狂地残害同胞，国家命运危亡之际，内心不断地受“忠”与“孝”、“舍”与“未舍”的纠结与煎熬，最后在钱诗人及三弟的影响下，终于突破“小家”的束缚，走出无谓的自责与憋屈，以教育、宣传开路，让思想上的爱国之心落地生根，真正加入抗战之列。 祁瑞丰:祁家的败类、寄生虫。思想简单，能力不足。受老婆胖菊子的盅惑，游手好闲、贪生怕死、不辨忠奸。欣赏领居冠晓荷趋炎附势炉火纯青的手段，学着巴结日本人，却悄无声息地死在日本人手里，死在迫切做日本特务的路上。 祁瑞全:爱国热血青年的代表，中国崛起的希望。一个青涩的少年，果敢离家抗战，并迅速成长为勇敢机警的情报员。他离家抗战八年未归，怕身份暴露给家人带去灭顶之灾，又怕留恋“小家”而动摇了拯救“大家”的信念。在妞妞饿死、全家绝望之际，带着抗战胜利的功勋，重新点燃了家门与国门的希望。 韵梅:是家长指给瑞萱、瑞萱不愿娶的对象。在祁家她却是操持上下的一把好手，她具有中华优良传统的善良、孝道、贤惠、开明与智慧，不怕吃苦受累。在和平年代不愿出门，力做贤妇，但在日军死亡压迫之下，不怕忍饥受冻，每天天还未亮就带上“粮食证”，勇敢地走去几里地外，领那腥臭难闻、猪狗不吃的“共和面”，为的是能赶早排上队领到日军伪善的“共和面”来延续一家人的生命。 国将不国，何以为家，家破人亡，匹夫安存。战争中涌现出一批可歌可泣的英雄人物:钱诗人和开车跳崖摔死一车日军的儿子一一钱孟石，明月和尚、刘师傅、李四爷、小文夫妇、冠高弟、尤桐芳。同时催生出一些虽有热血还未沸腾的小众人物:小崔、孙七、程长顺;游离在忠与不忠之间、良心未泯的陈野求、金三爷、白巡长;一批让人深恶痛绝、苟且偷生、卖国求荣的走狗:冠晓荷、大赤包、蓝东阳、胖菊子、招弟;还有国际人物代表:富善先生、丁约翰和1号房日本老婆婆。每一个人物形象都被刻画得入木三分，看着这形形色色的人物，内心时而忧伤憋屈，时而怒火中烧，时而热血沸腾，时而热泪盈眶......新时代中国，风华正茂!祁老太爷引以为傲的安享I Hate You、和平盛世终将生生不息，代代相传。

感谢生命里所有的遇见，你我皆过客，缘来聚，缘去散，放下羁绊，没有遗憾！